Penjaskes

           1.    Ukuran lapangan bola voli adalah sebagai berikut :

•     Panjang lapangan bola voli : 18 meter
•     Lebar lapangan bola voli : 9 meter
•     Lebar garis serang : 3 meter
•     Ukuran tiang dan net bola voli adalah sebagai berikut :
•     Tinggi net bola voli untuk putra : 2,43 meter
•     Tinggi net bola voli untuk putri : 2,24 meter
•      Lebar net bola voli : 1 meter
•      Ukuran bola voli adalah sebagai berikut :
•      Berat bola voli : 200 - 280 gram
•      Keliling lingkaran bola voli : 65 – 67 cm

                ---------------------------------------------------------------------------------------------------------
            2.  Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepak bola :

• Menendang ( kicking ),
• Menghentikan atau Mengontrol ( stoping ),
• Menggiring ( dribbling ),
• Menyundul ( heading ),
• Merampas ( tacling ),
• Lemparan Kedalam ( trow – in )
• Menjaga Gawang ( Goal keeping )
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

3. Teknik Dasar Dalam Olahraga Bola Basket

1. Passing dan Catching

2. Dribbling (menggiring bola)

3. Shooting (menembak bola ke arah keranjang)

4. Cara berputar (Pivot)

5. Jump stop

6. Rebound

------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 

4. Teknik Dasar Bola Voli

1. Servis

2. Passing

3. Smash (spike)

4. Membendung (blocking)

5. Kedudukan pemain (posisi pemain)

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

           

5. Pengertian Kelincahan

Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan. Kelincahan ini berkaitan erat antara kecepatan dan kelentukan.

          ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

6. Cara Memegang Lembing

a.       Pegangan cara Amerika (Amirican Style)

b.       Pegangan cara Finlandia (Finlandi Style)

c.       Pegangan cara Jepit Tang (Tank Style)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

7. Luas lapangan futsal 

      Panjang:     Minimal 25 m – Maksimal 42 m

Lebar   :    Minimal 15 m – Maksimal 25 m

Ukuran Pertandingan Internasional:

Panjang        : Minimal 38 m – Maksimal 42 m

Lebar             : Minimal 18 m – Maksimal    22 m
 --------------------------------------------------------------------------------------------------------

8. Ada empat cara penularan HIV.

1. melalui hubungan seksual dengan seorang pengidap HIV tanpa perlindungan atau   menggunakan kontrasepsi (kondom).

2. HIV dapat menular melalui transfusi dengan darah yang sudah tercemar HIV.

3. seorang ibu yang mengidap HIV bisa pula menularkannya kepada bayi yang dikandung.

4. melalui pemakaian jarum suntik akufuntur, jarum tindik dan peralatan lainnya yang sudah dipakai oleh pengidap HIV.